Főoldal

Rend a lelke ..., a női ciklusnak is

Nyomtatható változat
gyógy•info
 
Mit tegyünk, hogy ne keserítse meg a várva várt napokat?
 
Rend a lelke…,
a női ciklusnak is
 
 
Heti kétszer félórás táncos tornával segíthetsz magadon!
•Túl rövid?
•Túl hosszú?
•Esetleg váltakozó?
•Vagy teljesen kiszámíthatatlan?
Sok nő panaszkodik cikluszavarra, amely nemcsak kellemetlen - különösen nyáron -, de hátterében a lelki tényezőktől a komoly szervi problémákig sok minden állhat. Ezért fontos, hogy időben fény derüljön az okokra, és megkezdődjön a kezelés.
 
A versenyszerűen sportolók vagy a drasztikusan fogyókúrázók körében is gyakran előfordul a menzesz elmaradása és a peteérés hiánya, náluk ugyanis nincs meg a zsírszövetnek az az optimális mennyisége, amely egyes nemi hormonok átalakulásához szükséges.
 
Egy heti kétszer félórás táncos torna, amivel vérbőséget és fokozott energiakeringést idézhetünk elő altestünkben - ez a WHO által is elismert természetes módszer a különféle női panaszok, többek között a cikluszavarok megszüntetésére!
 
 
"Ne, ne, ne a nyaralás alatt jöjjön meg!"
…bizonyára sokak számára ismerős ez a kívánság. Akinek szabályos - kiszámítható a ciklusa, megteheti, hogy nyaralását a menzeszmentes napokra időzíti, ám akinek túl rövid vagy rendszertelen, legfeljebb csak reménykedik, hogy megússza. A rendezett ciklus nemcsak kényelmes, de egészségünk szempontjából is kívánalom. A cikluszavarok hátterében ugyanis olyan komoly betegségek is állhatnak, mint
•a központi idegrendszer rendellenes működése,
•súlyos anyagcserezavarok,
•a petefészek vagy a méh rákos megbetegedése,
•illetve a pajzsmirigy működési zavara.
VIGYÁZZ!
A nem kezelt cikluszavar meddőséghez vezethet, sőt akár végzetes is lehet.
 
 
Hormonok összjátéka
A serdülőkortól a változó korig minden egészséges nőben havonta megérik egy pete, amely az ovuláció vagy tüszőrepedés során kiszabadul a petefészekből, és a petevezetékben a méh felé vándorol arra várva, hogy út közben megtermékenyüljön. Az ovuláció előtt szervezetünk ösztrogén hormont termel, amely segít újraépíteni a menstruáció alatt lelökődött méhnyálkahártyát. A tüszőrepedés után pedig sárgatesthormon, vagyis progeszteron termelődik, amely alkalmassá teszi a megvastagodott méhnyálkahártyát a megtermékenyített petesejt befogadására, a beágyazódására. Ha ez nem történik meg, a méhnyálkahártya lelökődik. Bekövetkezik egy újabb menstruáció, amely ideális esetben az előzőhöz képest 28 nappal később jelentkezik, és körülbelül 4-5 napig tart. Ezekből a szakaszokból épül tehát fel a női ciklus, melynek egészséges működése nem más, mint a nemi hormonok összehangolt "játékának" eredménye.
 
7 ok, amitől borul a rend
 
- A női ciklus hosszúsága 21 és 35 nap között fogadható el normálisnak - mondja Dr. Kovács Attila a Budai Egészségközpont szülész-nőgyógyásza:
-> A túl rövid ciklus oka általában a peteérés elmaradása, 35 éves kor alatt ritka, hogy valamilyen súlyos, rosszindulatú daganatos folyamat állna a háttérben. 
A peteérés enyhe alhasi fájdalommal, a menzesz előtt pedig a premenstruációs szindróma kellemetlenségeivel, fájdalmas mellfeszüléssel, valamint görcsös menstruációval jár együtt, ezek elmaradása esetén gyanakodhatunk az ovuláció hiányára. Hőmérőzéssel, illetve gyógyszertári tesztekkel kimutatható, hogy van-e peteérés.
FONTOS!
Bármi is az abnormálisan rövid ciklus oka, fontos kideríteni, ezért mielőbb forduljunk orvoshoz.
-> Kevésbé kellemetlen a 35 napnál hosszabb ciklus, mégis meg kell tudnunk az okát. Életveszélyes lehet ugyanis például méhen kívüli terhesség esetén, amit a hosszú ciklus miatt későn veszünk észre. A túl hosszú ciklus hátterében többek között petefészek ciszták, valamint a pajzsmirigy alulműködése állhat.
-> A váltakozó ciklushossz arra utal, hogy nincs minden hónapban peteérés.
-> Sokan szenvednek a rendszertelenül jelentkező menstruációtól. Gyakori, hogy kimarad a menszesz, és amikor jelentkezik, erőteljes és/vagy elhúzódó a vérzés, ami időnként darabos, alvadékos is. Ennek oka lehet súlyos betegség, például a pajzsmirigy túlműködése, vagy akár a túlsúlyos nőknél gyakran előforduló sárgatestelégtelenség és ösztrogéntúlsúly is. A hormonális zavar következtében megvastagodik a méhnyálkahártya, ami később akár méhtestrákhoz is vezethet.
-> Vérzéskimaradást okozhatnak a petefészekben kialakult ciszták, melyek nagy része funkcionális eredetű, tehát nem valódi daganat. Ezek általában tünetmentesek, de álterhességszerű tünetekkel: émelygéssel, mellfeszüléssel, haspuffadással is járhatnak. Fiataloknál gyakori betegség a policisztás ovárium, melynek oka, hogy a tüszők növekedése egy szinten elakad, és a szervezetben megemelkedik a férfi nemi hormon szint. A petefészekben kialakuló ciszták mellett a betegség erős szőrnövekedéssel, zsíros, pattanásos arcbőrrel, az inzulin nem elég hatékony felhasználása miatt pedig túlsúllyal, valamint vérzészavarokkal, és a peteérés hiányával járhat együtt.
-> A versenyszerűen sportolók vagy a drasztikusan fogyókúrázók körében is gyakran előfordul a menzesz elmaradása és a peteérés hiánya, náluk ugyanis nincs meg a zsírszövetnek az az optimális mennyisége, amely egyes nemi hormonok átalakulásához szükséges.
-> A cikluszavarok sokszor lelki okokra vezethetők vissza. Átmeneti zavart okozhat egy hirtelen trauma, például valamely hozzátartozónk halála vagy egy válás, de a tartós cikluszavar mögött gyakran a nemi élet elleni tudatalatti tiltakozás, az odaadás hiánya, a nőiséggel szembeni elégedetlenség, továbbá a stresszes életmód áll.
--------
Mikor fordulj orvoshoz?
 
- Bármilyen cikluszavar esetén azonnal forduljunk orvoshoz - figyelmeztet a nőgyógyász. - Ugyanis mielőbb ki kell zárni a cikluszavart okozó komoly, életveszélyes szervi betegségeket. A teljes hormonális, endokrinológiai kivizsgálás hosszadalmas, de azoknál, akik szeretnének teherbe esni, indokolt és szükséges. Egyéb esetben, ha nem áll a háttérben semmilyen súlyos, veszélyes betegség, fogamzásgátló tablettával könnyen beállítható a ciklus. Sokan félnek ezektől a hormonkészítményektől, pedig ma már nem veszélyesek, ráadásul mivel szedésük alatt nem történik peteérés, így azok, akik kevesebb tüszőállománnyal születtek, megőrizhetik petesejtjeiket arra az időszakra, amikor majd teherbe szeretnének esni. Ezen felül szedésével csökkenthetők a menstruációs görcsök és a premenstruációs szindróma tünetei.
 
Hogyan állítható helyre a ciklus?
 
-> A probléma hátterében álló szervi betegség megszüntetésével.
-> Nőgyógyászati vizsgálat után az orvos által javasolt hormonális fogamzásgátló szedésével.
-> Aki nem akar fogamzásgátló tablettát szedni, próbálkozhat egyéb megoldásokkal is, azonban nem biztos, hogy a siker minden esetben gyors és hatásos lesz.
- Aviva-módszer: A WHO által is elismert természetes módszer a különféle női panaszok, többek között a cikluszavarok megszüntetésére. Egy heti kétszer félórás táncos torna, amivel vérbőséget és fokozott energiakeringést idézhetünk elő altestünkben, melynek hatására javul a nemi szervek és mirigyek oxigén- és tápanyagellátottsága. Megemelkedik a hormonszint, ez visszahat a központi hormonális szabályozórendszerre, a hipofízisre, amely korunknak, állapotunknak megfelelő egészséges 'válaszreakciókat' fog adni, és ezzel beindítja a szervezet öngyógyulását. (Bővebben a módszerről lent olvashatsz!)
- Megfelelő táplálkozás, testsúlyrendezés: A súlyproblémák miatt kialakult cikluszavar túlzott soványság esetén rendszeres, megfelelő mennyiségű és minőségű táplálkozással, súlyfelesleg esetén nem túl radikális diétával javítható.
- Reflexmasszázs, akupunktúra, akupresszúra: Segít a hormontermelés optimalizálásában, a rendszertelen ciklus helyreállításában, illetve a kimaradt menzesz visszatérésében.
- Neurálterápia: Az akupunktúrához hasonló tűszúrásos technika, amely főleg a funkcionális zavarok helyreállításában segít.
- Mozgás: Serkenti a hormonrendszert, és csökkenti a nemi hormonok egyensúlyát veszélyeztető stresszhormonok termelődését. A túlzott testi megerőltetés veszélyes, mert a menstruáció elmaradását eredményezheti.
- A májműködés aktiválása: A cikluszavar hátterében állhat a máj túlterheltsége, ami ezáltal nem képes a hormonok és a salakanyagok lebontására, átalakítására. A máj gyümölcs- vagy zöldségnapok, léböjtök beiktatásával, illetve méregtelenítő teák (gyermekláncfű, borsmenta, körömvirág, articsóka) fogyasztásával tehermentesíthető.
- Gyógynövények: A cickafarkfű és a barátcserje a menstruáció kimaradása, a palástfű erős vérzéssel járó vagy rendszertelen menstruáció, az orvosi angyalgyökér pedig túl hosszú vagy szabálytalan ciklus esetén segíthet.
- Relaxációs technikák: Ha a cikluszavar hátterében stressz áll, megoldás lehet az autogén tréning, a jóga vagy az agykontroll rendszeres alkalmazása.
- Pszichológia, kineziológia: Ahhoz, hogy nőként el tudjuk fogadni magunkat, és elégedettek legyünk a szerepünkkel, vagy éppen rendezni tudjuk párkapcsolatunkat, fontos az önismeret. Ehhez adnak segítséget a különféle pszichológiai módszerek és a kineziológia, melyek hatékony alkalmazásával megszüntethetők a lelki okokra visszavezethető cikluszavarok.
----
A ciklust told el, ne a nyaralásod!
 
Van lehetőség arra, hogy egy nyaralás, egy hosszabb hajóút vagy vízitúra miatt ciklusunkat kitoljuk!
 
1. Akik fogamzásgátlót szednek, a tájékoztató, vagy az orvosuk utasítása szerint tudják eltolni ciklusukat.
2. Akik nem szednek fogamzásgátlót, mégis biztosra akarnak menni, orvosuktól kérhetnek sárgatest hormont tartalmazó tablettát a ciklus hatékony kitolásához, melynek szedését a várható menzesz előtt legalább 5 nappal el kell kezdeni.
3. Akik óvakodnak mindenféle mesterséges hormonbeviteltől, próbálkozhatnak progeszterontartalmú növényi kivonatokkal is. Mivel ezeknek nem ellenőrzött a hormontartalma, nem biztos a siker.
TIPP
Az Aviva-módszerrel akár több nappal előbbre hozható a menstruáció.
------
 
Aviva-módszerról, bővebben!
 
A magyar származású Aviva Steiner, testnevelőtanár és táncosnő által kifejlesztett, a WHO által 1982 óta elismert természetes módszer a különféle női panaszok megszüntetésére szolgál. Egy heti kétszer félórás táncos torna ez, amivel vérbőséget és fokozott energiakeringést idézhetünk elő altestünkben. A torna alatt az átlagos 5 liter helyett percenként 17 liter vér áramlik át az alhasi véredényeken, melynek hatására javul a nemi szervek és mirigyek oxigén- és tápanyag ellátottsága. Megemelkedik a hormonszintünk, ami visszahat központi hormonális szabályozórendszerünkre, a hipofízisre, amely korunknak, állapotunknak megfelelő egészséges válaszreakciókat fog adni - beindítva ezzel a szervezet öngyógyulását. Közben helyreáll az alhas energetikai egyensúlya is, oldódnak a felhalmozódott feszültéségek, és a nőiesség lelki megélése is könnyebbé válik.
 
Heti 1 óra az egészségért
Az Aviva-módszer alapvetően két különböző gyakorlatsorból áll.
1. az "Egyszerű Módszer" 30 perc alatt végezhető, és 18 gyakorlatot tartalmaz.
2. Ha valakinek ennyi ideje sincs, akkor a 15 perces, "Rövidített Módszert" is alkalmazhatja, amely 11 gyakorlatból áll. A tornát hetente kétszer, súlyos esetben kétnaponta érdemes végezni, mindaddig, amíg a probléma meg nem szűnik. A gyakorlatokat megállás, pihenés nélkül, zenére kell végezni, majd legalább fél óráig pokrócba burkolózva, felhúzott lábakkal kell ülni, közben meleg teát inni, hogy a tornával elért belső meleget fenntartsuk. Ezért nem szabad a torna után zuhanyozni, fürdőt venni sem.
Hogyan tanulhatod meg a technikákat?
Az Aviva-módszer egy négyórás kiscsoportos foglalkozás keretében sajátítható el, majd a technikák a tanfolyami segédanyagként kapott könyvből otthon önállóan gyakorolhatók.
 
Mikor segít a módszer?
Ha a menzeszed rendszertelen.
Ha több hónapja, esetleg több éve nincs menstruációd.
Ha még soha nem menstruáltál természetes módon.
Ha a menstruációd időtartama több mint öt nap.
Ha erős fájdalmaid vannak a nehéz napok előtt vagy alatt.
Ha több hónapja nem volt peteérésed.
Ha meddőséged oka a petevezetékek letapadása.
Ha szeretnéd megelőzni a nemkívánt terhességet, és nem akarsz fogamzásgátlót szedni, vagy egyéb módon védekezni.
Ha nem vagy fogamzóképes, pedig semmi kimutatható orvosi oka nincs.
Ha szeretnéd normalizálni a hormonszinted, és megőrizni fiatalságod.
Ha cisztád vagy miómád van.
Ha hormonális eredetű súlyfelesleggel rendelkezel.
Ha a hormonális egyensúly felborulása miatt megjelenő, nem kívánt szőrszálakat el akarod tüntetni.
Ha vetélés után szeretnéd megerősíteni méhedet.
Ha szülés után nem megfelelő a tejelválasztásod.
Ha enyhíteni akarsz a most vagy később aktuális klimax kellemetlenségein.
A hormonális egyensúly visszaállásának mellékhatásaként a frigiditás is megszűnik, örömtelibbé válik a párkapcsolat, növekedik a fogamzóképesség, és lassul a csontritkulás. Lelkileg erősebbé válunk, és hatékonyabbak leszünk a stressz és a depresszió kezelésében.
www.avivamodszer.hu
 
 
 
Szöveg: Denkinger Anita
Szakértő: dr Kovács Attila
Forrás: fitt.info magazin