A testedzés hatása, a zsír-izom arányának változása mérhetővé válik az oszteodenzitometriás készülékkel.
A karon, a törzsön, a lábakon, a hason pontosan megadható az izomtömeg és a zsírtömeg grammban.

 

Az úgynevezett DEXA csontdenzitometriás készülék alkalmas az ágyéki gerinc, a csípő, valamint a teljes test csontsűrűségének mérésére, illetve töréskockázat számítására.

 

TUDTAD?

−              Segítségével a hagyományos röntgen berendezéseknél jóval korábban és pontosabban diagnosztizálható a csontritkulás, miközben a sugárterhelés alig egytizede a korábbiaknak.

−              Az ortopédiai szoftver lehetővé teszi a csípőprotézis mellett elhelyezkedő csont sűrűségének a vizsgálatát is. Erre más képalkotó módszer nem alkalmas. Ezzel a módszerrel korán felfedezhető a protézis esetleges kilazulása.

 

A vizsgálattal nem csak a csontok állapotáról és ásványianyag tartalmáról kaphatunk információt, hanem a teljes testtömeg mérésekor a zsír- és lágyszövet (izom) tömegét is mérni tudjuk.

Az úgynevezett pediatriai (gyermek) szoftver segítségével választ kapunk a csontok ásványianyag tartalmán túl

−              az izomtömeg és csonttömeg életkorhoz viszonyított arányára,

−              az izom és ásványianyag tartalom egymáshoz viszonyított arányára, valamint az életkor és csontkor viszonyára.

−              Felnőtteknél a teljes test mérésekor, a speciális program segítségével választ kapunk a BMI-re (Body Mass Index) is.

−              A program segítségével megadhatjuk minden egyes testrégióra a zsírszázalékot, a zsír, izom és csont tömegét (grammban). Az így összeadott testtömeg megegyezik a vizsgálat előtt, a kalibrált mérleggel mért testsúllyal.

−              Mérhető a hasüregben, a belek közötti és a csípőn elhelyezkedő zsír mennyisége, aránya is. (A/G ratio).

 

FONTOS!

A test magas zsírszázaléka rizikófaktorként szerepel a szív- és érrendszeri betegségekben, még abban az esetben is, ha a mért BMI érték nem haladja meg a 25-30 értéket.

−              A testedzés hatása, a zsír-izom arányának változása pontosan mérhetővé válik. A karon, a törzsön, a lábakon, stb., pontosan megadható az izomtömeg és a zsírtömeg grammban.

 

−              A normális csontfejlődés 25-30 éves korra fejeződik be, ekkorra alakul ki a felnőtt ember teljes csonttömege (csúcscsonttömeg). Ha valaki rendszeresen mozog, kiegyensúlyozottan táplálkozik, a csontanyagcseréje is rendben működik.

−              Kórosan sovány, nem megfelelően táplálkozó, D-vitamin hiánnyal és/vagy valamilyen betegséggel - például felszívódási zavarral küszködőknél általában már a fiatal felnőtt korra sem alakul ki a normál csonttömeg, mely a klimax után még kórosabb helyzetet teremt.

−              Az elhízás, a mozgásszegény életmód is hosszú távon károsítja a csontokat.

 

AJÁNLOTT!

Az egészséges 30 éveseknek is érdemes lenne ellenőriztetniük a csonttömegüket, a mért értékek később kiindulási alapnak tekinthetők.

−              Kifejezetten felhívnám a figyelmét a mérés fontosságára azon fiataloknak (férfiaknak) is, akik a testépítés érdekében izomnövelő szereket szednek. Nagyon gyakran előfordul ebben az esetben is, hogy alacsony a csont ásványianyag tartalma, mely növeli a csonttörések számát.

 

VIZSGÁLATON

A vizsgálat előtt a betegségekre, csonttörésre vonatkozó minden családi és személyes előzményre kiterjedő kérdőívet kell kitölteni, melynek adatai számítógépbe kerülnek. A DEXA-vizsgálat fájdalommentes, időtartama néhány perc. A csonttömeg és ásványianyag tartalom mérése általában a csípőcsonton és az ágyéki gerincen történik. A mérés befejezése után következik az értékelés a szoftverek segítségével, asszisztens és orvos által. Az ágyéki gerinc csigolyáinak csontsűrűsége egyenként mérhető, és a csípőcsont különböző területeire vonatkozóan is külön adatokat nyerünk. A mért sűrűségértéket a készülék szoftvere összehasonlítja, az azonos nemű fiatal egyének csúcscsontsűrűségével, és az attól való eltérést szórásegységben (SD) határozza meg. Az így kapott értéket T-score-nak nevezzük. 20 éves kor alatt és 70 éves kor felett az ún. Z-score értéket használjuk, mely érték az azonos korú és nemű átlagpopulációhoz képest adja meg az eltérés szórásértékét.

 

−              A testtömeg-ingadozás nyomon követésének egyszerű módja, ha heti rendszerességgel mérlegre állunk. Legjobb reggel, vizelet- és székletürítés után, étkezés előtt, ruha nélkül és ugyanazon a mérlegen végezni a méréseket. Ezt a szokást érdemes egy életre szólóan fenntartani.

−              Magasságunk és testtömegünk ismeretében - az ún. BMI (Body Mass Index, vagyis testtömeg index) révén - megállapítható, hogy aktuális testtömegünk ideális, vagy sem. A BMI értékünket úgy kaphatjuk meg, hogy a kilogrammban mért testtömegünket elosztjuk a méterben kifejezett magasságunk négyzetével.

 

Például: 160 cm magasság és 70 kg testtömeg esetén:

BMI = 70 kg/ (1,6m)2=70 kg /2,56 m2=27,3 kg/m2

−              Amennyiben a BMI 18,5 és 24,9 közé esik, akkor a testtömegünk ideálisnak tekinthető;

−              ha 25,0 és 29,9 között van, akkor túlsúlyról;

−              ha 30,0 és 34,9 között van, akkor elhízásról;

−              ha 35,0 és 39,9 között van, akkor súlyos elhízásról;

−              40,0 felett már igen súlyos fokú elhízásról beszélünk.

−              A 18,5 alatti érték soványságot jelez.

 

TUDTAD?

E BMI kategóriákat statisztikai átlagok alapján határozták meg, és nem veszik figyelembe az egyéni test felépítésbeli különbségeket. Ezért pl. a nehézatléták, komoly fizikai munkát végzők között - a testtömegen belüli nagyobb csont- illetve izomarány

miatt -, vannak olyan személyek, akiknél a magasabb BMI érték önmagában félrevezető lehet. Ebben az esetben a teljes testtömeg mérésekor kapott izom, zsír, csonttömeg, valamit az egyes testrégiókra megadott zsír % pontos képet ad a testfelépítésről. A hasi, csípőtáji zsír arány a rizikófaktorok jelenlétre is felhívja a figyelmet, de az edzésprogram

eredményessége is jól követhető!

 

Az alábbi 9 rizikófaktorral magyarázható a szívinfarktu­­sok 90%-ának keletkezése:

1. kóros vérzsírszint (magas koleszterin- és trigliceridszint, vagy alacsony HDL-szint)

2. magasvérnyomás-betegség (hipertónia),

3. dohányzás,

4. cukorbetegség (diabétesz),

5. hasra terjedő elhízás (nagy haskörfogat - alma típusú elhízás),

6. stressz,

7. túlzott alkoholfogyasztás,

8. fizikai aktivitás hiánya,

9. zöldség- és gyümölcsfogyasztás hiánya.

 

−              Magasabb vércukorszint

−              Vérnyomás-emelkedés

−              Magasabb trigliceridszint

−              Alacsonyabb védő-, ún. HDL - koleszterinszint.

 

AJÁNLOTT!

A DEXA berendezéssel készített mérések már korán mutatják a jelenlévő, vagy rövidesen mérhetővé váló magasabb vérzsír és koleszterin értékeket.

 

TUDTAD?

Ha a testsúly 10 %-kal csökken:

−              A 10-20 Hgmm-rel csökken a vérnyomás,

−              A 20-50%-kal alacsonyabb az éhomi vércukorérték,

−              A 10 %-kal csökken a koleszterinszint,

−              A 30 %-kal csökken a trigliceridszint,

−              A 5-10 %-kal emelkedik a védő hatású HDL-koleszterin szintje,

−              A 20%-kal csökkenti a halálozást,

−              A 30%-kal kevesebb a diabetesszel összefüggő haláleset,

A 40%-kal kevesebb az elhízással kapcsolatban lévő rosszindulatú daganatos megbetegedés (méhtest-, epehólyag-, emlő-, prosztata-, vastagbél-, vese-, hasnyálmirigyrák).

 

 

Forrás: 2008/09 FITT.INFO

Szöveg: Dr Takács Ildikó cikke alapján