A Budai Egészségközpont Budapest meghatározó magánegészségügyi intézménye, mely teljes körű, személyre szabott szolgáltatásait megbízható, hiteles partnerként nyújtja ügyfelei számára.

English

Intim torna

Az intim torna egy olyan mozgásforma, melynek elsajátításával sokat tehetünk egészségünkért.

A torna a medencealapon elhelyezkedő húgycső, hüvely és a végbél kis izmainak edzésén túlmenően megtanít a hasi szervek védelmére is.

Az intim torna gyakorlatai a gátizom működésének tudatosításán alapulnak.

A rendszeres intim torna végzése ajánlott minden nő számára, hiszen az időben elkezdett tornával a problémák kialakulásai megelőzhetőek. Ha azonban a gát izmainak gyengesége már panaszokat okoz, a torna végzésével hatásosan csökkentheti, vagy akár meg is szüntetheti azokat.
A kitartóan végzett gyakorlatok segítenek megszüntetni a vizelet- és a széklettartással kapcsolatos panaszokat, enyhítik a menstruációs fájdalmakat, továbbá javíthatják a szexuális életet.

Milyen esetekben ajánlott az intim torna?

• Vizelet inkontinencia
• Széklet inkontinencia
• Hüvelyszárazság, -gyengeség
• Méh-, húgyhólyag- és végbélsüllyedés
• Székrekedés
• Aranyeres panaszok
• Szülés utáni gátizom-gyengülés
• Változókor okozta panaszok
• Menstruációs görcs

Az intim torna hatása

• Intenzívebb bélmozgás
• Az izmok erősítése révén segíti a végbél zárását
• Csökkenti vagy megszünteti az aranyeres panaszokat
• Segít megszüntetni a gátizom gyengeségéből adódó vizeletvesztést
• Erősíti a hüvelyfalat
• Csökken az altest gyulladási hajlama
• Megszűnik vagy csökken a menstruációs görcs
• Nő az orgazmus-készség
• Nő az alhasi szervek alátámasztása
• Javítja a kismedence vérellátását
• Fokozódik a fogamzásra való képesség
• Gyorsabb és hatékonyabb regenerálódás a szülés után
• Hormonháztartás karbantartása
 

Az intim torna a fokozatosság elvét követve, lépésről lépésre segít az egyénnek megérezni a gát izmait és a foglalkozások alkalmával megerősítenie azokat. A torna bármely életkorban nemtől függetlenül végezhető, kifejezetten ajánlott azonban várandós és változó korban lévő nők számára.

Intim torna - nem csak nőknek

A férfi intimtorna főként az anatómiai adottságok miatt különbözik a női tornától hatása azonban igen jótékony mindkét nem számára.

Férfiak esetében a torna elsődleges célja a gátizom-mozgásainak tudatosítása és erősítése. Első alkalommal érdemes a tornát egy erre képzett gyógytornász segítségével elsajátítanunk, később azonban az otthonra kiadott gyakorlatok segítségével a torna bárhol és bármikor gyakorolható.

A gyakorlatok során kifejtett izomerő igen fárasztó lehet, így fontos, hogy néhány perc torna után mindig lazító, pihentető fázis következzen.

Minden esetben kérje ki szakorvos véleményét!Amennyiben Önnél gyulladásos nőgyógyászati vagy urológiai betegség áll fenn, kérjük az intim torna megkezdése előtt kérje ki szakorvos véleményét.

Ha Ön úgy érzi a felsorolt betegségek bármelyikétől szenved, vagy szeretné elkerülni azokat, az intim torna bármely életkorban segítséget nyújthat. Amennyiben bármilyen kérdése van, a témával kapcsolatban forduljon gyógytornászainkhoz bizalommal.