Telefon: +36 1 489-52-00 | E-mail: info@bhc.hu

Várandós torna

Jelen cikk 2022.02.21. előtt készült. Utolsó módosítás dátuma: 2022. július 04. hétfő 9:42

A kismama torna alkalmával a várandósság alatt és a szülés után, a szervezet statikai és élettani változásai következtében szinte törvényszerűen fellépő mozgásszervi panaszok megelőzésére és kezelésére kínálunk lehetőséget.

Ahogy a várandósság előrehaladtával a testsúly növekszik, fokozatosan nő a gerincoszlopra, lábakra, szervekre nehezedő nyomás, és egyre gyakoribbá válnak az ízületi problémák. A magzat növekedésével emellett a tüdő is nyomás alá kerül, így csökkenhet a tüdő vitálkapacitása. Azonban nem kell megijedni, hiszen ezek mind olyan problémák, melyek rendszeres várandós tornával csökkenthetőek.

Hogyan zajlik a várandós torna?

A tornát egyéni, vagy maximum 2-3 fős csoportokban végezzük. A hagyományos terhes tornát (pl. légzéstechnika) a gerincet stabilizáló izmok speciális erősítésével egészítjük ki.

Ezek a speciális izomerősítő gyakorlatok segítenek a már említett ízületekben, izmokban és szervekben fellépő fájdalmak kialakulásának megelőzésében vagy a már meglévő fájdalmak csökkentésében. A kismama torna gyakorlataival azonban nemcsak a fájdalmakat enyhíthetjük, hanem felkészülhetünk magára a szülésre és a szülés utáni regenerálódásra is.

Miben lehet segítségünkre a várandós torna?

  • Javítja a kismama közérzetét a terhesség alatt.
  • Csökkenti a várandósság alatt gyakori gerinc-, derék-, hát- és nyaki fájdalmakat.
  • Megkönnyíti a szülést.
  • Segít a szülés utáni gyors regenerációban
  • Segít megőrizni a medencefenék és a hüvely izomzatának rugalmasságát.
  • Csökkenti a trombózis kialakulását
  • Csökkenti a terhességi csíkok kialakulását
  • Fokozza a szervezet vérellátását, segíti a vérkeringést.
  • Csökkentheti a depressziót, stresszt, szorongást és ingerültséget

Stretching gyakorlatok

A streching gyakorlatok a túlfeszült izmok ellazításában, és a hajlékonyság fokozásában segítenek.

Relaxációs tréning

A relaxációs tréning elősegíti a testi és lelki szempontból is megváltozott élettani állapot egyensúlyban tartását.

Kiknek ajánlott a várandós torna?

A várandós torna ajánlott minden kismama számára, aki szeretné testét felkészíteni a várandóssággal járó változásokra, a szülésre és a szülés utáni regenerálódásra. A gyakorlatok akár minden nap elvégezhetőek, fontos azonban figyelembe vennünk adottságainkat, korlátainkat és testünk visszajelzéseinek megfelelően egyénre szabni azokat.

Természetesen a torna megkezdése előtt minden kismamának érdemes kikérdeznie orvosát az esetleges problémák elkerülése végett. Különösen vonatkozik ez a veszélyeztetett terhesekre, akik saját felelősségükre sem végezhetik az orvos hozzájárulása nélkül a gyakorlatokat.

Fontos tudni, hogy a tornát mindig szakképzet gyógytornász végzi, aki mind a baba mind az anya biztonságára fokozottan ügyel a tornák ideje alatt.


Forduljon szakembereinkhez!

A Budai Egészségközpontban öt helyszínen több mint 300 neves szakorvos magánrendelését keresheti fel mintegy 45 szakterületen. A személyre szabott ellátásról képzett, hosszú ideje együtt dolgozó szakembergárda gondoskodik. 24 év tapasztalatait és több mint 450.000 ügyfelünk visszajelzéseit figyelembe véve folyamatosan azon dolgozunk, hogy a hozzánk fordulók számára igényeik és idejük tiszteletben tartásával a lehető leghatékonyabban szervezzük meg a gyógyító tevékenységet.