Végre elszánta magát, hogy rendszeresen mozogni fog, el is kezdte az esténkénti kocogást? Ha túl van az indulás nehézségein, ragaszkodjon elhatározásához: testének, lelkének jót tesz vele! Néhány tippel szeretnénk segíteni, hogyan őrizheti meg a motivációját.
Az első alkalmak mindegyike egy-egy kis győzelemmel ért fel: amikor először felvette a futócipőt, le kellett győzni a régi, kényelmes beidegződéseket, a reggeli továbbalvások vagy a szokásos esti rituálék vonzását. Ráadásul meg kellett küzdenie a családtagok, munkatársak mosolygós hitetlenkedésével, a viccesnek szánt megjegyzésekkel is. Sikerült? Legyen büszke rá!
Csak így tovább!
Ha unja már az idétlen „majd elmúlik” típusú beszólásokat, előzze meg ezeket, menjen át ellentámadásba! Nagyon egyszerűen: meséljen ismerőseinek, barátainak arról, hogy milyen jól érzi magát kocogás után, milyen fantasztikus érzés letenni a napi bosszúságokat, a rosszkedvű esték helyett megtölteni a szervezetének legkisebb sejtjeit is oxigénnel, és egy-egy félóra után kipirult arccal, átszellőztetett tüdővel, átmozgatott izmokkal menni haza! A fanyalgó munkatársakat azzal lehet a legjobban meggyőzni, ha látják, hogy energikusabb, egészségesebb, jobb kedvű, a munkabírása is nőtt, jobban is néz ki, még a tartása is egyenesebb, a bőre is tisztább, mint valaha!
Ossza meg nyugodtan a titkot, hogy mindezt annak köszönheti, hogy elkezdett rendszeresen futni. Ha tudnak róla a környezetében, akkor van esély arra, hogy segítik is ebben, biztatják, ha netán elcsüggedne, no meg a nyilvánossággal kicsit önmagát is rákényszeríti a folytatásra, hiszen egy ilyen felvállalt elhatározást cikisebb”lenne abbahagyni is.
Váljék rutinná!
Szakértők szerint hat-nyolc hét kell ahhoz, hogy egy elhatározott életreform, egy felvállalt tevékenység rutinná váljék. Gondolja végig, hova illeszthető be a futás a napjaiba, és igyekezzen ragaszkodni a bevált időpontokhoz, időmennyiséghez! Írja be a naptárába előre, hogy aznap futni megy. Ha valami közbejön, inkább fusson kevesebbet, de ne hagyja ki teljesen azt a napot se!
