Hogyan viselheti el az emberi szervezet a legjobban a nyári hőséget? Laikusként a jégbe hűtött italokra, a hideg zuhanyra tippelnénk, de valójában a testünk hőháztartását nem ezek segítik a legjobban. Összeszedtük a kánikula túlélésének néhány egyszerű alapszabályát.
A hőség ellen szervezetünk párologtatással védekezik a túlmelegedés ellen. A testhőmérséklet szabályozásának természetes eszköze az izzadás. A bőr teljes felületén vannak verejtékmirigyek, amelyeken keresztül az izzadság a bőrfelszínre jut, onnan elpárolog, ami a fizika törvényei szerint hőelvonással jár, vagyis hűsítő hatású. A hatékony testhőmérséklet-szabályozáshoz bőséges folyadékbevitelre és a párolgást elősegítő, laza, szellős ruházatra van szükség.
Sok folyadék! De mit és hogyan igyunk?
Minden szakértő kiemeli a bőséges folyadékbevitel fontosságát. Akinek azonban erre jéghideg, párás falú palackok, jégkockával teli poharak jelennek meg a szemei előtt, meglepődhet azon, hogy a hőségben jobban segítik szervezetünk hőháztartását az alig lehűtött, szinte langyos innivalók. A jéghideg folyadék ugyanis legfeljebb a torkunkat, a testünk belső részét hűti le, amire az érintett területeken az erek összeszűkülnek, a keringés lassul, ami éppen nem segíti, hanem akadályozza a hűsítő verejték kiválasztását (ráadásul a hideghatás megkönnyíti egyes kórokozók támadását is). A túl forró italok sem szerencsések ilyenkor, hiszen ezek meg túlságosan megnövelik a test belső hőmérsékletét, így a hőség kívülről, a forró ital belülről nehezíti a test hőszabályozásának működését, a normál, 36-37 fokos testhőmérséklet fenntartását.
Az sem mindegy, mit iszunk: legjobban oltja a szomjat és segíti a verejtékezést a tiszta víz, vagy a nem szénsavas, nem cukros üdítő. A hőségben nem ajánlatos alkohol- és koffeintartalmú italok fogyasztása, mert ezek dehidratáló hatásúak, és a forróságban nagy valószínűséggel az idegrendszer is másként reagál rájuk. Fontos, hogy még azelőtt igyunk, hogy szomjasnak éreznénk magunkat, mert a szomjúság már a dehidráció jele, a szervezetünk hőháztartásának folyamatosan szüksége van a folyadékutánpótlásra a megfelelő verejtékezéshez.
