Hidegben hajlamosak vagyunk inkább otthon maradni. Szeretünk kicsit visszahúzódni, begubózni, és aztán csodálkozunk azon, ha január elején ijesztő számokat mutat a mérleg, erőtlennek érezzük magunkat, kicsit fáj ez, kicsit fáj az. Holott télvíz idején is számtalan olyan gyakorlatot próbálhatunk ki, amely örömet okoz a hideg ellenére.
Dr. Bors Istvánt, ortopéd szakorvost a népszerű szabadtéri sportok előnyeiről és esetleges veszélyeiről, és azok megelőzéséről faggattuk.
A tapasztalatok szerint Magyarországról is sokan mennek külföldre a téli sportok szerelmesei, a síelés, snowboardozás pedig mind fokozottan sérülésveszélyes sportok. Sok múlik a véletlenen, de mégis adódik a kérdés: mit tehetünk mi a testi épségünk megőrzése érdekében?
Ezek a sportok – amennyire élvezetesek, olyannyira hordozzák magukban a sérülés veszélyét. A törött karok és lábak sajnos csak apró szeletét teszik ki a jellegzetesen téli sérüléseknek. A csonttörések mellett ilyenkor gyakran előfordulnak ficamok, húzódások, ínszalag szakadások. Az egyik legrosszabb, ami előfordulhat az pedig a fejsérülés – szomorú példa erre Michael Schumacher két évvel ezelőtti síbalesete. A megfelelő megelőző intézkedések megtétele érdekében kifejezetten fontos, hogy az érintettek a lehető legtöbbet megtudják az esetleges sérülésekről. Síeléskor, snowboardozáskor több módja is lehet a sérülések megelőzésének, az első és legfontosabb az, hogy megfelelő formában, fizikailag felkészülve kezdjünk hozzá a sportoláshoz.
És mi a helyzet a kezdő sportolókkal?
Felkészültség alatt nem a gyakorlottságot, vagy az edzett fizikumot értem. Sokkal inkább fontos az, hogy ne kimerülten vagy fáradtan vágjunk bele az aznapi edzésünkbe. Például, ha az előző napi sízéstől makacs fájdalmak maradtak fenn, akkor inkább pihenjünk, hogy másnap újult erővel kezdhessünk neki a sportolásnak. Emellett igen fontos a bemelegítés. Ajánlottak a könnyebb gyakorlatok, a finom nyújtás, amelyeket érdemes 30 másodpercig kitartani. Ha sízés közben a megszokottnál eggyel nehezebb pályára szeretnénk rátérni, érdemes egy bemelegítő kört futni, mielőtt elkezdenénk.