• Szolgáltatásaink
  • Árlista
  • Magunkról
  • Kapcsolat
  • Karrier
  • Telefon: (+36) 1 489-5200 | E-mail: info@bhc.hu
    language enmagyar

    Egészségesen a változókorban is

    Ahogy eltelnek az évek, a női test működése is megváltozik. A legtöbb nő még napjainkban is félelemmel gondol a változókorra, pedig manapság már nagyon sok lehetőség van a klimax okozta tünetek hatékony mérséklésére. Nem kell feltétlenül gyógyszeres kezelésre gondolnunk, hívjuk segítségül a természetes praktikákat is!

    klimax

    Mi történik a változókorban?

    változókor a nő életének természetes szakasza, amely a testre és a lélekre is egyaránt kihat. Az életkor előrehaladtával megváltozik a hormonháztartás, a peteérés leáll, a menstruáció pedig véget ér. Egészen hihetetlen, de kétszáz évvel ezelőtt a nők döntő többsége nem érte meg a menopauzális kort, így ez a probléma még nem létezett. Az átlag életkor növekedésével együtt azonban nőtt a változókorba lépő nők száma is.

    Mit jelent a klimax?

    „A klimax szó maga a menstruáció elmaradását jelenti, azonban a női testben ennél sokkal több változás megy végbe. A klimax során a szervezet teljesen átalakul, és ez mindössze a nők 20 százalékánál tünetmentes. Közel felüket a változókor tünetei olyan mértékben érintik, amelyek akár a munkavégzést is zavarhatják” – mondta dr. Nagy László, a Budai Egészségközpont nőgyógyász-szakorvosa.

    A klimax leggyakoribb tünetei:

    • hőhullámok, verejtékezés
    • magas vérnyomás, fejfájás
    • hirtelen súlygyarapodás, elhízás
    • rendszertelen, majd elmaradó menstruáció
    • hüvelyszárazság, a libidó csökkenése
    • fáradékonyság, alvászavar
    • hangulatingadozás, depresszió

    Hogyan enyhíthetjük a tüneteket?

    „A tünetek hormonpótlással kezelhetők, azonban a kalcium, D- és K-vitamin szedése is csökkenti a panaszokat. Fontos odafigyelni az egészséges táplálkozásra és a rendszeres testmozgásra, ugyanis ezek rendkívül fontosak a szív- és érrendszeri megbetegedések és a csontritkulás kialakulásának megelőzésében. A változókorban se feledkezzünk meg a rendszeres nőgyógyászati szűrővizsgálatokról” – tanácsolja dr. Nagy László.

    Néhány természetes praktika:

    • A hőhullámok enyhítése és a testsúly növekedésének elkerülése érdekében fogyasszunk minél kevesebb koffeint, alkoholt, fűszeres ételt - ezek feleslegesen felpörgetik az amúgy sem épp nyugodt testet. A cigarettát pedig felejtsük el!
    • Az álmatlanság és alvászavarok ellen jól működhet, ha hozzászoktatjuk magunkat egy állandó elalvás előtti rutinhoz. Egy citromfű tea elkortyolása mellett lapozzuk át a kedvenc magazinunkat vagy olvassunk pár oldalt. Törekedjünk arra, hogy a napi edzést lehetőleg ne közvetlenül az elalvás előtti órákban végezzük.
    • A bőr változásaira reagálva ne a kozmetikai arzenálhoz nyúljunk feltétlenül. Fogyasszunk sok folyadékot, száraz bőr esetén pedig ne fürödjünk a szükségesnél többször.
    • Életünknek ebben a szakaszában a fejfájás és migrén is erőteljesebben jelentkezhet, de van egy jó hírünk: a menstruáció elmaradásával ez mérséklődik. Addig is készítsen a fejfájása jelentkezéséről naplót, hogy megfigyelhesse, valóban a ciklushoz köthető-e.
    • Nem utolsó sorban pedig gondoljunk csak arra, hogy a változókort követően mennyivel kevesebb gondot kell majd fordítanunk a fogamzásgátlásra, és sokkal szabadabbá válhatunk a hálószobában is!

    A legfontosabb, hogy fogadjuk el önmagunkat!

    A változókor legtöbb esetben nem könnyű a nőnek, ám mégis próbáljunk meg pozitívan állni hozzá. Ha elfogadjuk a változást, mentálisan is megkönnyítjük ezt az átmeneti időszakot. Mégpedig azért, hogy a végén másképp, ám mégis teljes női mivoltunkban szülessünk újjá!