Izomgörcs
Izomgörcsnek nevezzük az izomszövet akaratlan, rövidebb-hosszabb ideig tartó, erőteljes összehúzódását és fájdalmas merevségét, melyet nem követ rögtön az izom elernyedése. Gyakori jelenség, az emberek 95%-a átél izomgörcsöt életében legalább egyszer.
Az izomgörcs okai
Számtalan ok miatt alakulhat ki izomgörcs, pl.:
- komoly fizikai igénybevétel, kimerültség, sportoláskor a bemelegítés és nyújtás elmaradása, előfordulhat, hogy a fokozottan igénybe vett izomba átmenetileg nem jut elegendő vér, ezért oxigénhiány alakul ki,
- az elektrolit-háztartás egyensúlyának zavara, elsősorban a kálium, a kalcium és a magnézium hiánya miatt (a kalcium- és magnéziumhiány miatt akár az arc izmai is bizsereghetnek),
- dehidratáció miatt,
- lúdtalp vagy nem megfelelő cipő okozta rossz keringés miatt,
- többféle betegség (idegkárosodás, cukorbetegség, keringési zavar, érszűkület, visszérbetegség, veseelégtelenség, pajzsmirigybetegség, gerincbetegségek, epilepszia, alkoholizmus, májzsugor) következményeként,
- a hátsó őrlőfogak vagy az állkapocscsont gyulladása miatt kialakulhat speciális izomgörcs, az ún. szájzár,
- egyes gyógyszerek (pl.: vízhajtók, koleszterincsökkentők) mellékhatása miatt,
- terhesség során a megváltozott hormonháztartás miatt,
- az állandó stressz is fokozhatja a görcskészséget.
Az izomgörcs tünetei
Legtöbbször hirtelen jelentkezik az éles, fájdalmas görcs, melynek köszönhetően az érintett testrész alig mozdítható. Leggyakrabban a vádli, a lábfej és a talp izmait érinti. Sokszor éjszaka, alvás közben következik be, de hideg vízben úszva is megtörténhet, amikor a hideg hatására összehúzódnak az erek. A görcs intenzitása az enyhétől a rendkívül éles fájdalomig terjed, időtartama néhány másodperctől akár 15 percig is eltarthat. Az izomgörcs sokszor szabad szemmel is látható/kitapintható, valamint előfordul, hogy először enyhül, majd többször visszatér, mielőtt teljesen elmúlna.
Az izomgörcs kezelése
A görcsös testrészt meg kell próbálni óvatosan megnyújtani, megmozgatni. A vádli és a lábfej görcse esetén érdemes a lábfejet, a lábujjakat megfogva a sípcsont felé húzni, ezzel finoman nyújtani az izmot, majd az érintett testtáj átmasszírozása után ajánlott járkálni kicsit, vagy az is jó, ha egy falhoz támaszkodva megpróbáljuk eltolni a falat és ezzel nyújtjuk meg a vádlit. A kéz izmának görcsénél nyomjuk a tenyerünket erőteljesen az asztalra. Ezek után bevethetünk meleg vizes borogatást és izomlazító krémeket is, illetve fontos, hogy igyunk sok vizet, főleg akkor, ha az izomgörcsöt túlzott fizikai terhelés okozta. Orvoshoz akkor érdemes fordulni, ha az izomgörcs gyakran előfordul és/vagy nehezen múlik el, mert akár komolyabb probléma is állhat a hátterében.
Az izomgörcs megelőzése
Több dolgot is tehetünk annak érdekében, hogy megelőzzük az izomgörcs kialakulását:
- fizikai aktivitás, sportolás előtt melegítsünk be, utána nyújtsunk le, ne erőltessük túl magunkat, törekedjünk a fokozatos terhelésre,
- gondoskodjunk szervezetünk megfelelő kálium, kalcium és magnézium ellátottságáról élelmiszerek (teljes kiőrlésű gabonából készült termékek, sok gyümölcs, zöldség) és étrend-kiegészítők révén,
- igyunk meg napi 2-3 liter vizet, főleg melegben, illetve mozgás alkalmával,
- hordjunk kényelmes cipőt, nem túl magas sarokkal és nem túl szűk orral,
- kerüljük az alkoholt, a dohányzást és egyéb káros szenvedélyeket.
A leírás a Budai Egészségközpont szakorvosainak közreműködésével készült.
Forduljon szakembereinkhez!
A Budai Egészségközpontban öt helyszínen több mint 300 neves szakorvos magánrendelését keresheti fel mintegy 45 szakterületen. A személyre szabott ellátásról képzett, hosszú ideje együtt dolgozó szakembergárda gondoskodik. 23 év tapasztalatait és csaknem 450.000 ügyfelünk visszajelzéseit figyelembe véve folyamatosan azon dolgozunk, hogy a hozzánk fordulók számára igényeik és idejük tiszteletben tartásával a lehető leghatékonyabban szervezzük meg a gyógyító tevékenységet.
